あなたのお腹が鳴ってしまうのはナゼ
シンプルに説明すると
食べものを食べると、胃、十二指腸、小腸で
消化吸収されます。
しかし、特に「小麦」「フルーツ」は、消化吸収がほとんどされないため、大腸へ集結する。
大腸には、1000兆個の細菌がいる場所でもあるため、上記の食べものは細菌のエサとなるのだ。
ガスを発生しやすい食べものとは？
あくまで僕が日々試してみて、要注意だと思ってる食べものになります。
- 小麦が入ってるもの (パン,パイ,麺類)
- フルーツ (りんごなど水分多めの)
- 牛乳
- ヨーグルト
- アイスクリーム
- 豚肉&牛肉
- お米
- 発酵食品
- チョコレート
- キャンディ
- 炭酸ジュース
お腹が鳴らなくなる食べもの
とりまプロテインが最強なんです
この記事を超シンプルに結論をだしますと
「ミルクプロテインを飲みなさい」笑
出典 Boirie Y et al., Proc. Natl. Acad. Sci. USA94, 14930-5(1997)
僕は朝食があまり喉を通らないので、パパッと食べて、学校に着いてからZAVAS飲みます。
ガチでピタッと改善したんです。
SOYJOYはどうなのか？
小麦粉が入ってなくて手軽に食べられる軽食ないかな〜…ソイジョイや。
約3〜4時間の腹持ち効果があると言われています。
大豆でできているため、低GI食品でもあり
僕はこれがお気に入りです。
他にもデータがあったのですが、現在探しております。
お米は危ない？
お米はブドウ糖が多くいます。
お米以外の食品にも言えますが、ブドウ糖はエネルギーに変えることが可能ですが
吸収が終わると、一気にお腹が空く。という作用もあります。
つまり、あまりオススメはしないです。
では何を選べばいいのか
先ほどもありましたが、低GI食品です。
雑穀米、玄米、ジャスミン米は、低GI食品のひとつでもあります。これらならオッケー
他にもいろんな情報があるのですが、それを記載したノートが現在行方不明になっておりまして…捜索中ですので、フォローしてお待ちください。申し訳ございません
以上が僕のお悩み改善ストーリーでした。
参考になれれば幸いです。
ってことで以上
集中力低下したんで、最後雑になりましたけど、これが私流でござます。 (笑) 僕の集中力は1時間が最大だと気づきました。
このまま2学期を迎えたら、勉強はどうなるのでしょうかね
僕の脳はもう完全にお眠りモード突入！
一言で終わらすと…
最後まで読んでいただきありがとうございました。
